Retomar a rotina
Ativação comportamental gradual para reencontrar movimento, prazer e sensação de capacidade.
Psicoterapia para Depressão
Pra quem perdeu o prazer nas coisas e quer voltar a sentir de novo.
A depressão rouba energia, prazer e sentido. Com Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), você recupera pouco a pouco a capacidade de agir, se cuidar e se reconectar com o que importa.
Atendimento presencial em Vila Velha (ES) e online em todo o Brasil · CRP 16/11014
Você se identifica?
Sinais comuns de quem busca esse atendimento
- Tristeza, vazio ou irritabilidade quase todos os dias
- Perda de prazer em atividades que antes gostava
- Cansaço extremo, sono desregulado ou vontade de ficar na cama
- Culpa, autocrítica excessiva e sensação de ser um peso
- Dificuldade para se concentrar e tomar decisões simples
- Pensamentos de que nada vai melhorar
Referência clínica
Sintomas da Depressão segundo o DSM-5
O DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) descreve a presença de 5 ou mais dos sintomas abaixo, durante as mesmas 2 semanas, representando uma mudança do funcionamento anterior. Pelo menos um dos sintomas deve ser (1) humor deprimido ou (2) perda de interesse ou prazer.
- Humor deprimido a maior parte do dia, quase todos os dias, percebido subjetivamente (por exemplo, sentir-se triste, vazio, desesperançoso) ou observado por outros (por exemplo, parece estar choroso).
- Perda marcada de interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades, a maior parte do dia, quase todos os dias (percebido subjetivamente ou observado por outros).
- Perda ou ganho de peso significativo quando não se está tentando emagrecer, ou alteração no apetite quase todos os dias.
- Insônia ou hipersonia quase todos os dias.
- Agitação psicomotora ou retardo psicomotor quase todos os dias (observável por outros, não apenas sentimentos subjetivos de inquietude ou de estar mais lento).
- Fadiga ou perda de energia quase todos os dias.
- Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada (que pode ser delirante) quase todos os dias.
- Diminuição da capacidade de pensar, concentrar-se ou tomar decisões quase todos os dias (percebida subjetivamente ou observada por outros).
- Pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida recorrente sem um plano específico, tentativa de suicídio ou um plano específico para cometer suicídio.
Fonte: DSM-5-TR - Transtorno Depressivo Maior (F32.x / F33.x). A presença dos sintomas acima por si só não constitui diagnóstico. A avaliação clínica é necessária para confirmar e orientar o tratamento.
O que muda com a terapia
Resultados que você pode esperar
Menos autocrítica
Reestruturação dos pensamentos automáticos que alimentam culpa, desesperança e paralisação.
Sentido e direção
Reconexão com valores e metas realistas para reconstruir uma vida que faça sentido pra você.
Como funciona
Um processo claro, do primeiro contato à evolução
Primeiro contato
Conversa rápida pelo WhatsApp para entender sua demanda e agendar a primeira sessão.
Avaliação inicial
1 a 2 sessões para mapear sintomas, história, rede de apoio e risco, e definir metas claras.
Plano terapêutico personalizado
Protocolo de TCC com ativação comportamental, reestruturação cognitiva e tarefas entre sessões.
Acompanhamento e ajustes
Revisões periódicas dos avanços, articulação com psiquiatra quando indicado e prevenção de recaída.
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas
A terapia funciona para depressão mesmo sem medicação?+
Sim. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) tem forte evidência científica no tratamento da depressão leve e moderada, inclusive sem medicação. Em quadros mais graves, o trabalho conjunto com psiquiatra costuma potencializar os resultados.
Quantas sessões preciso fazer?+
Cada pessoa tem um tempo. Em média, protocolos de TCC para depressão duram de alguns meses a um ano, com sessões semanais. Definimos metas claras já nas primeiras sessões.
Atendimento é presencial em Vila Velha ou online?+
Você escolhe. Atendo presencialmente em Vila Velha (ES), próximo a Vitória e Cariacica, e online por videochamada em todo o Brasil, com a mesma estrutura e sigilo.
E se eu não conseguir sair da cama para a sessão?+
Isso é comum na depressão e faz parte do que tratamos. O atendimento online ajuda justamente nesses dias, e ajustamos o plano no seu ritmo, sem julgamento.
Você não precisa carregar tudo isso sozinho(a).
Se você se identificou com alguns desses sinais há mais de duas semanas, é um bom momento para buscar ajuda. Me chame no WhatsApp e vamos conversar com calma sobre o que você está sentindo. O primeiro passo é ouvir você.